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6步瘦身减肥操紧实肌肉甩掉肥肉_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:46:20 阅读: 来源:地热反射膜厂家

运动减肥操STEP 1:

瘦身部位:手臂、腿部肌肉、腹部。

俯卧在地面上,将手肘弯曲,让手肘下方的手臂紧贴著地面,脚尖朝下,PP向上顶,让手臂、脚尖 、PP同时用力,撑起整个身体。

运动减肥操STEP 2:

瘦身部位:肩膀、后背、臀部

仰卧,腿部完全离开地面,将身体向上拱起来,用手撑住整个身体,脚面绷直,是肩膀、手、腿部 同时用力。

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运动减肥操STEP 3:

瘦身部位:后背、手臂、腰部、臀部

做侧身运动姿势的时候,要将手臂和腿部完全伸直,尽量拉伸,手臂和腿部呈一条直线,让双腿、 手臂、腰部同时用力。

运动减肥操STEP 4:

瘦身部位:大腿、腹部、背部

仰卧,膝盖弯曲,用脚面撑起PP和上半身,双手紧贴地面,也要用力让身体悬浮起来,这样一来, 大腿、PP、手臂将会同时用力。

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运动减肥操STEP 5:

瘦身部位:腹部、腰部。臀部

仰卧在地面上,双手交叉放在脑后,将腿部朝天伸直,让身体呈现出“L”的造型,随即用手撑住 腰部,做提升练习。

运动减肥操STEP 6:

瘦身部位:腿筋、腰部、腹部

在做完上述的几个减肥操后,全身基本上都得到了舒缓,这时候,坐在地面上,将左脚膝盖弯曲, 左手挽在膝盖下方,腰部左右不停扭动。

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